La historia de Maxwell Maltz y como cambiar tus hábitos

02 marzo, 2017
La historia de Maxwell Maltz y como cambiar tus hábitos

En el post anterior te hablé de la energía que nos trae este 2017. Un año de cambios y de asumir riesgos.

Pero… ¿cómo hacer el cambio? Y, además, ¿cómo hacerlo bien?

La realidad es que tú y la vida que llevas hoy son el resultado de tus hábitos. Por esto, uno de los caminos para convertirte en la persona que deseas tiene que ver con cambiar los hábitos que no te favorecen, que privan tu crecimiento y limitan tu éxito.

Una de mis frases preferidas de Albert Einstein es:

“Locura es hacer la misma cosa y una y otra vez esperando obtener resultados diferentes“

¿Tu vida será diferente si cambias tus hábitos? ¡Te aseguro que sí!

Está claro que nuestra vida está compuesta de hábitos, grandes y pequeños, positivos y negativos, conscientes e inconscientes … y todos juntos conforman nuestra existencia. Desde que te levantas por la mañana hasta como interactúas con los demás realizas hábitos todos los días.

Si se trata de cambiar te voy a contar un secreto…la mejor forma de evitar un hábito negativo está en poner toda tu energía en el hábito opuesto.

Imagina por ejemplo a una persona que suele ser pesimista. Si se empeña en no serlo, al final tras mucha lucha, auto-censura y represión interna, lo único que conseguirá es seguir siéndolo.

¿Por qué? Porque su atención (y por tanto su energía) se concentra aún más en el pesimismo, independientemente de que la carga sea positiva o negativa.

Sin embargo, si se concentra en lo opuesto, es decir, ser más optimista y ver el vaso medio lleno, …logrará que su vida sea un más alegre y más relajada.

¿Y cuánto tiempo lleva cambiar un hábito?

Según una investigación de la Universidad de Duke, los hábitos forman el 40% del comportamiento de las personas durante el día. Comprender cómo construir nuevos hábitos es esencial si quieres tener una buena salud, felicidad y armonía en tu vida.

Aristóteles ya nos quiso decir que el éxito no llega de la noche a la mañana. Son los hábitos y la disciplina lo que nos hacen llegar de un lugar a otro.

La historia de Maxwell Maltz

Maxwell Maltz era un cirujano plástico de los años 50 que comenzó a ver un patrón de comportamiento en sus pacientes.

Cuando hacía una operación -rinoplastia por ejemplo- observaba que a sus pacientes les llevaba unos 21 días acostumbrarse a su nueva cara. De forma similar, cuando a un paciente se le amputaba una pierna o brazo, veía que el paciente sentía un miembro fantasma durante 21 días antes de acostumbrarse.

En 1960 Maltz publicó estos pensamientos en su libro Psycho-Cybernetics, el cual vendió más de 30 millones de copias. Es entonces cuando comenzó el problema, ya que dicho libro influyó en otros autores y estos a millones de personas. La gente olvidó que Maltz dijo un “mínimo de 21 días”, no que en todos los casos se requieren 21 días.

Pero entonces…. ¿cuánto se tarda en adquirir un nuevo hábito?…

Pues depende de la propia persona, sus creencias, sus patrones de conducta, … y de su implicación en querer cambiar.

Si después de leer hasta aquí estás dispuesto a realizar el cambio, piensa en los hábitos que tenías el año pasado y que a día de hoy sigues haciendo y no te ayudan a tener una vida más cómoda y mejor.

Tomate unos segundos y sé honesto contigo mismo.

¿Llegas tarde a tus citas?, ¿Te acuestas tarde y descansas poco? ¿Gastas más dinero del que tienes? ¿Devuelves siempre las llamadas?,…….

…

¿Ya lo hiciste?

Te diré que puedes cambiar tu vida significativamente si cambias un solo hábito al trimestre. Sí solo uno. Cuatro en un año.

Eliminar los que no te sirven y desarrollar otros nuevos que estén en sintonía con la vida que quieres te ayudara a alcanzar tus metas de manera más rápida y más fácil.

Imagínate tu vida habiéndolos cambiado por otros buenos hábitos.  Imagínate habiendo superado tus miedos, descansando lo suficiente o tener nuevas relaciones constructivas y amorosas, por ponerte algunos ejemplos.

¿No te parece que puede ser maravillosa?

¿Cómo crear un nuevo hábito?

Todo hábito formado sigue un mismo patrón de 3 pasos:

1. Recordatorio: fundamental para iniciar el comportamiento.

Elige uno que te resulte fácil. Por ejemplo, anotarlo en una tarjeta y leerla varias veces al día. O hacer una visualización diaria, o trabajar con un entrenador personal

2. Rutina: pasa a la acción

Decide que el nuevo hábito sea tan sencillo que no puedas evitarlo.

Es importante hacer un compromiso del 100% con tu nuevo hábito

3. Recompensa: el beneficio de realizarlo

Felicítate siempre por haberlo hecho. Es muy importante tener recompensas (pueden ser simples afirmaciones positivas), te ayudará a seguir adelante

Conclusión

Estos tres sencillos pasos te ayudarán a establecer nuevos hábitos en tu vida, pero recuerda que no siempre se logra en 21 días.

Por otra parte, trabaja en hábitos que sean importantes para ti, no sigas los que los demás hacen.  Si intentas crear un hábito que realmente no quieres, no funcionará y perderás el tiempo.

¡Si cambias tan solo cuatro hábitos al año verás desplegar tu vida y todo tu potencial, logrando alcanzar todo lo que te propongas!

Un último consejo: para todo este cambio puedes apoyarte en la energía y la fuerza de un cristal: el citrino. Su energía te ayudará a reforzar tu poder personal y manifestar aquello que más deseas conseguir. Y estimulará tu creatividad y tu imaginación.

¡Y si aun así necesitas ayuda contacta conmigo, estaré encantada de ayudarte!